Az érzelmek életünk természetes velejárói, de néha eluralkodhatnak és akadályozhatják. Az érzelmek kezelésének egyik kulcsa annak megértése, hogy hullámokként jönnek és mennek. Tanulj meg megállni néhány másodpercre, és tedd fel magadnak a kérdést: „Mit érzek most? Miért?”. Ez segít abban, hogy tisztában legyen érzelmeivel, ahelyett, hogy impulzív módon cselekedne.
Hasznos a mély légzés gyakorlása, amely csökkenti a feszültséget. Például próbálja ki a technikát: lélegezzen be 4 másodpercig, tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig, és lassan lélegezzen ki 6 másodpercig. Ha az érzelmek elsöprőek, próbálja meg kifejezni őket naplóírással vagy megosztani gondolatait egy szeretett személlyel. Az érzelmi tudatosság folyamatos munkája segít nyugodtnak és koncentráltnak maradni a nehéz pillanatokban is.